[...] więcej: 1) Żurek, jajka, mięsiwa (wszystko robione przez mamę: polędwica wędzona, schab ze śliwką, boczek, łopatka pieczona, pasztet drobiowy i wieprzowy, sucha kiełbasa, szynka wieprzowa), dużo warzyw i po łyżce sałatek warzywnych takich tradycyjnych z majonezem 2) W choooj ciasta %-) Sernik na zimno, makowiec, babka trzy rodzaje, drożdżowe, [...]
Dzień 41/56 Rest day, w sumie spałem dziś ze 3h, wczoraj pobawione i pojedzone, ale bez przesady, tak lekko licząc wpadło na miejscu ~2k kcal więc bez szaleństw. Dziś miska trochę inna niż w pozostałe DNT ze względu na wczoraj, uciąłem trochę fatu. Od jutra podbijam sobie na ostatnie 2 tygodnie kalorykę, będzie 450ww/70t. Miska z dziś: 1) Szejk [...]
Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]
[...] łapka 40cm na dużej suchości jak na mnie, noga siedzi 65cm już :-) Tak więc idzie w dobrym kierunku, byle *tfu* szło dalej tak dobrze :-D Miska: 1) Jajecznica z tostami (szynka i dżem) + ananas 2) Mix musli/płatków różnych na mleku migdałowym + WPI TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan https://zapodaj.net/images/b5747aa2f4bb1.jpg [...]
27.08.2017 DNT Cardio rano 30min na rowerku stacjonarnym Dzisiaj zjadłem: 1) Omlet, pół z nutellą, pół z masłem orzechowym + mix owoców 2) 3 drożdzówki z Lidla z kefirem 0% + dwie kromki tostowego z szynką drobiową 3) Pierś z indyka, kawałek szarlotki, kawałek sernika na zimno, troche owoców 4) Tosty z pasztetem, serkiem kremowym i polędwicą [...]
17.02.2019 Rest No aktywny ten rest %-) Najpierw cardio z rana 30min rowerek, potem łącznie godzina na rowerze (30min + 30min, w międzyczasie kawka u brata) i teraz jakieś 2h kumpel poprosił mnie żeby poprzenosić mu z mieszkania do mieszkania rzeczy bo remontuje. W tym duże szafy rozkręcone na półki i drzwi/blaty, dwie lodówki i stara pralka z [...]
[...] Hammer ten u nas akurat fajnie zrobiony, będzie można korzystać. Gdzie nie gdzie wprowadziłem tempo, przypięcia itd. więc bolesność i pompka obecna. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa z jajkami 2) Bułki z polędwicą wędzoną, brzoskwinie z puszki 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) [...]
15.08.2020 Cardio: 1:15h free ride Ot tak się odkręcić po tygodniu nic nie robienia. Bez intra w trakcie i chyba to odczułem jak przyszło mi jechać pod wiatr %-) Jutro jakiś dłuższy wypad. https://i.imgur.com/RXxMdH0.jpg https://i.imgur.com/SQ0pl2u.jpg Micha: 1) Jajecznica i tosty z serem żółtym light i szynką drobiową + nektarynka Cardio 2) [...]
[...] bakalie -kabanosy, ser owczy i mieszany, pistacje 27.09.2015 – jedynie trochę połazilam przy okazji kibicowania w biegu na 5km i Maratonie Warszawskim -chleb bg, masło, jajka, cebula, szynka -jabłko -schab, oscypki, ziemniaki, olej koko, ogórki curry, żurawina -czeko 70% -pistacje Waga po powrocie 75.2kg, czyli taka sama jak przed wyjazdem.
jeden z moich pomysłów wygląda tak: DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7.00-9:00 makrela wędzona 200gr II Posiłek 11:00-12.00 Ser żółty 20g, pomidor duży III Posiłek 15:00-16.00 Jajecznica z 3 jaj z ziołami IV Posiłek ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g smażone na oliwie z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek [...]
[...] ryżowymi (105g), malinami (250g), nektarynką i cziriosami (łącznie 150ww) https://zapodaj.net/images/01723aa752e37.jpg https://zapodaj.net/images/1faa6861a1903.jpg 4) Mix szynka drobiowa/polędwica wędzona z tostami graham 5) 40b/85ww/10t Wczoraj na wieczór nie dojadłem tych węgli więc zmieniłem sobie wysokie dni z 450ww na 400ww. Średnie [...]
14.03.2019 2x30min cardio (rano + po południu) + nachodzone ponad 18k kroków, zajęcia w szpitalu robią swoje. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ziemniak z kurczakiem 4) Tosty z serem i polędwicą wędzoną 5) Burger z frytkami, lody Wyszło 200b/140w/40t z tych czterech, a potem jakieś dużo ;-) W Barnie nie [...]